カテゴリー: コラム

どうしても人のことが許せない。
悔しい思いをしている。
理不尽さを感じている。
人への失望感が強い。

そんなとき、こちらのザ・ワークおすすめします。

１０年くらい前だったでしょうか
この本を知ったおかげで、すごく苦しい状況が少しづつ晴れていった経験があります。

こちらのサイトにワークのやり方が掲載されています。
本を読まなくてもできるようになっていますので、今、人間関係でつらいと思っている方はやってみてください。

一部下記のサイトより抜粋します。

https://thework.com/wp-content/uploads/2018/02/Japanese_LB.pdf

(1) あなたはだれのせいで怒ったり、がっかりしたりしているのでしょう。そしてそれは、なぜですか。あなたが気に入らないのは何なの でしょうか。

(2) その人にどう変わってほしいのですか。その人に何をしてほしいのでしょう。 私は – – – に、- – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – してほしい。

(3) その人は何をすべきか、どうあるべきでしょうか、どう考え、どう感じるべきなのでしょう。あるいは、どうあるべきでないのでしょ うか。あなたのアドバイスはどんなものでしょうか。
– – – は、- – – – – – – – – – – – – – – – – – – -べきだ。あるいは、べきではない。

(4)この状況において、あなたが幸せになるために、その人は何を考えたり、言ったり、感じたり、行う必要がありますか?

(5）この状況において、その人のことをどう思いますか? リストアップして下さい。(心狭く、批判的に。)

（6）この状況に関して、二度と体験したくないことは、何ですか?

1）それは本当ですか？（心を落ち着けてよく考えていきます。）

2）それが絶対に本当だと、あなたに分かるでしょうか。

3) その思考について考えるとき、あなたはどう反応するでしょう。

4)その思いがなければ、あなたは誰でしょうか。
（その思考や考えがなければ、どんな感じでしょうか。）

この後、書き出したはじめに書き出した文章一つ一つを
ひっくり返していきます。
（自分自身に置き換える・相手に置き換える・内容を反対の意味にする）

○○さんは私を丁寧に扱い、うやまってほしい。

ひっくり返す（文章の主語を変えたり、反対に変えたりします）

私は○○さんを丁寧に扱い、うやまってあげる。
○○さんは私を丁寧に扱わなくてもよく、うやまう必要もない。
私は○○さんを丁寧に扱わなくてもよく、うやまう必要もない。
私は私を丁寧に扱い、うやまってあげる。
○○さんは○○さんを丁寧に扱い、うやまってあげる。

このワークをしていくと、視点が変わっていきます。
そして、自分がしてほしかったことに気がつけるし
この例では、自分自身を丁寧に扱っていたのかな？というような気づきが生まれていきます。

人をジャッジしたり、コントロールしたりされたりの世界からシフトすることができます。

実際のザ・ワークはもう少し長くなるので
ぜひ本を購入されるか、こちらのサイト、ザ・ワークのシートが無料ダウンロードもできおすすめです！！

https://thework.com/sites/nihongo/

武田かおりの味方を増やす人間力セミナーで別の角度からコミュニケーションについて学んでください。

http://kaoritakeda.com/2019/07/02/７月２１日（日）オンライン開催%E3%80%80味方を増やす/

あなたは無人島に住んでるんじゃない！お仕事もお金も豊かさも人が運んでくれます！

 味方をたくさん作って、協力し合いながら人生を楽しみましょう 人間関係で悩んだことはありませんか？もっと良い人間関係を構築できたらと思いませんか？ 

現代では、人が生きていく中で出会う人の数は、トータル数万人、その中で近い関係性は数百人～数千人と言われています。

 （ネット経由の知り合いならもっと数は増えているかもしれません）

その中で自分の味方になってくれる人、好意を持ってくれる人を増やしていくことで

あなたの人生の幅は大きくひろがっていき

仕事でもプライベートでも心地よい充実した人生を送ることが可能になります。

人との関わり、コミュニケーションの仕方によって

チャンスがきたり、自分の望む以上の経験をすることが可能となります。

社会的・対人関係力がつくと、不要なストレスが軽減され、自分らしい生き方ができます。

自分の意見も他人の意見、所属するコミュニティ・社会・世界も尊重する、人間力をつけていきましょう。

例えばあなたならこういった場合どうしますか？

例：あなたは今日残業をしたくない、上司にこの仕事急ぎだから残業してやってほしい。と仕事を頼まれました。

受け身的（おしん型）コミュニケーション
・言いたいことはあるけど、言っても無駄だし我慢して残業する。

攻撃的な（プンプン型）コミュニケーション
・は？私今日残業したくないからやりません！！！！と怒って言う。

作為的な（ネチネチ型）コミュニケーション
・今日は、母の体調が悪くって（嘘）どうしても残業できないのです。と断る。

自分も相手も尊重する（友好型）コミュニケーション
・今日は残業が難しいのですが、〇時までなら可能です。他の方にも協力して取り組んでもいいでしょうか？

自分の意見を伝えることは、あなたの権利でもあり、思いを伝えて良い。という考えの元

相手のことも尊重したコミュニケーションをとれればお互い心地よい関係になります。

このセミナーはこんな人におススメです

• ストレスなくコミュニケーションをとりたい
• 味方を増やしていきたい
• 自分も相手も大切にして生きていきたい
• 自分の意見を伝えられるようになりたい
• 友好的なコミュニケーションをしたい

味方を増やす人間力セミナー

1. なぜ人間力が必要なのか
2. 相手を観察する
3. 自分と相手の長所を見つける
4. 好意を伝える
5. 友好的なコミュニケーションの方法・ワーク

日時　7月21日（日）13時～17時頃
（参加人数によって時間は前後いたします）
金額　8640円
開催場所　ZOOM（オンライン会議システム）
お申込み　https://ws.formzu.net/fgen/S97592728/

キャンセルについて
セミナー開催直前にテキストをPDFにてお渡しいたします。テキストを受領後のキャンセルはできかねます。

7日前以降3日前まで　セミナー受講費の20％
2日前以降前日まで　セミナー受講費の50％
当日の無断キャンセルにつきましては、返金対応致しかねます。

【講座受講時の注意事項】

精神系の治療をされていたり、抗精神薬等を服用されてる方は、お医者様と相談の上、同意を得てからご参加お願いします。

武田かおりプロフィール

・心理カウンセラー
・コンサルタント

・明星大学通信教育課程　人文学部教育心理学科卒/教育心理学士
・104番号案内コールセンターにて、スーパーバイザーとして10年勤務　お客様相談（クレーム）担当・内部監査員・コミュニケーター育成業務に従事
・クレーム対応総数5000件以上、月に100件以上
・相談業歴8年　現在までのクライアント数5000人以上
・過去セミナー実績　150回
・イギリスでのセミナー実績あり
働きながら通信教育課程を卒業し、コールセンターに勤務後
20代～50代の女性向けに自己実現のための相談やセミナーを行っている。
海外在住日本人への相談やイギリスでのセミナーも開催。
コミュニケーションスキルアップ・お客様対応・メンタルヘルス・自己他己実現のマインドセット変革を行う。

人は誰でも自分の経験や自分の頭の中の判断のフィルターを通して世界を見ています。

過去の自分の実体験や、テレビなどの情報・両親や環境からの影響、肩書から

その各自がもったフィルターを全くゼロにすることは難しいですが

フィルターを通して、事実ではない見方をしてしまうことがあります。

なぜならば、人は基本的には自分中心に考えて生きています。

自分が人を見る視点

人が自分を見ている視点

は自覚しているよりも異なっています。

同じということはないのです。

相手の考えや態度がおかしい、と決めつるけるのではなく、

自分の好みではないけれど、その人は「何か自分の理解が及ばない世界をもっている」

という視点で人と接していくことで、見えていなかったものが見えていきます。

自分の理解が及ばない世界を持っているということを知っていくと

人への批判は少なくなります。

例えば、私が父に言われたことなんですが

「最近の若いヤツは携帯ゲームばっかりして、もっと社会を勉強すべきだ」

こういうの決めつける方って一定数いますし、自分もやっているかもしれません。

なんとなくおじさんが多いイメージですが・・・

「何か自分の理解が及ばない世界をもっている」

という視点だと

「最近の人は携帯ゲームをしているけど、なぜだろうか？自分も知っておく必要があるのだろうか？

社会的なことももしかしたら勉強している可能性もあるぞ」

というふうに考える可能性が高くなります。

そういう思考になっていくと不要なストレスもかからなくなっていきますね！！

ちなみに笑い話ですが、私の父は

携帯ゲームはバカにしていますが、パチンコにはいきます・・・！！！！自己矛盾！！と

私はいつも心の中で父につっこんでいます。

こんにちは、タケダカオリです。

実際起こったことと、自分の脳で変換されたことって違っていることに気が付いていますか？

現実の誤認は結構な頻度でわたしたちの生活でおきています。

これが悪いほうに働くと

人から悪意や攻撃を向けられている。と勘違いしてしまうことになります。

たとえば、あの人は私に悪意があるようだ。と思ったとしても
その人から具体的に何か言われたわけでもないけど
もやもやとすることってあります。

そういった時は、過去の経験が元で脳のフィルターがはいって脳内変換されているのかもしれません。

事実をそのままに認識するだけでストレスも軽減されていくのですが

私は大丈夫！と思っても、自分の中で脳内変換かなりしてしまいます。
変換ってこういうふうに起きているの！！
たとえばこの文章読んでもらうと

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
わしたは　きょんう　さんぽをしましま
あじいさのはなが　うつしく　さいて
こころが　あわれれるよう　
くちなしの　かおりんが　どこからか・・・
つゆを　ごかんで　かじんた
えまぽーかりお
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この文章だいぶ間違っているけど、意味はわかるでしょう。
下記の文章として読めたりします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は今日、散歩をしました。
紫陽花の花が美しく咲いて
心があらわれるよう
クチナシの香りがどこからか・・・・
梅雨を五感で感じた。
ぽえまーかおり
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そもそも人は自分の脳で過去の経験や知識をもとに自動的に変換はされてしまうので
じっくり聞いてみよう。変換はないかな？と意識することで
そのまま聞けるようになっていきます。

心理カウンセリングの相談内容を
ご本人の許可を得て掲載します

やろうと思っていることができない。ついついあとまわしにしてしまって
それがストレスになっている。というご相談でした。

武田かおりの心理カウンセリング
http://kaoritakeda.com/2019/05/22/20190522/

女性のアイコンは青石ぽろみさんのフリーイラストをお借りしました
https://poromi-free.net

弱みを開示することで組織にも役にたつという記事を見たのでそのシェアです。

弱みをみせるのは恥
頑張れば報われる。という日本の文化的背景もありました。

 

この考え方だと非効率であり、苦手を克服する時間もかかってしまいます。

こちらの記事を読んだのですが
「弱み」をさらけ出せる人の方が仕事で成功できる理由

https://diamond.jp/articles/-/204003?display=b
（ダイヤモンドオンラインの登録画面が出てきたらスキップボタンを押すと記事が読めます。）

一部抜粋
「自分自身がある分野において“ポンコツ”だと明らかにすることで、組織にも迷惑をかけず、貢献しやすくなります。
　人材は、パズルのピースのようなものです。それぞれの持っている能力には凹凸があって当然です。何もかもが均等かつ完璧にこなせる、きれいな円のような人材は、探してもそうはいないと思います。」

各個人が強みや弱みを把握していく必要があるんです。それが貢献にもつながります。

そして自分の弱みを伝えていける組織であると、ストレスもかからず生きていくことができます。

自分の弱みを受け入れてもらうためにも、個性を尊重して人の弱みを批判しすぎないようにすることも大切！

働き方委員会は、弱みもオープンに言えるコミュニティにしていきましょうねー！

ちなみに私はあまりリスクを考えず
飛びついたり、取り組んでも飽きてしまうことがあります。中長期で考えられない。という弱みがあります。

その辺りは運営委員の中山法子先生がしっかりブレーキ役になって長期的に考えてくれたり
運営委員の指針のずれは代表の稲垣佳美さんが修正してくれたりしてます！

できる分野を最大限に伸ばして、足りないところをお互い補える組織は最強ですね！

人間関係の悩みをクリアにし、人生をスムーズに円滑にしていく心理カウンセリングのモニター募集をします。

カウンセリングはうつ状態の方のみ受けるものではありません
日常生活していく中で、ストレスがかかることは誰でもあります。

ちょっと疲れがたまっているな。心を整理したいな。と思った時に
心理カウンセリングを利用することは、欧米では日常になっています。
肩がこったらマッサージに行くように、心のコリをほぐして、より楽に生きていきましょう！

 

 

武田かおり
・カウンセラー
・コンサルタント
・教育心理学学士

実家の会社の倒産、家族の自殺未遂、不登校経験あり。現実を動かすカウンセリング起業・生き方を変えるセッションセミナーを行っている。

2011年からのクライアント数は５０００人以上
北海道・岩手・富山・愛知・奈良・大阪・兵庫・福岡・岡山など全国で活躍
ラジオ出演もあり｡2017年1月、8月にはイギリスでのセミナーも開催｡クライアントには、経営者、政治家、音楽家、芸術家など世界規模で活躍されている方も多い

IKIGAI（いきがい）が海外ではやっているそうだ。

茂木健一郎さんの海外で発売された本が日本に逆輸入、日本人が書いた英語を日本人が翻訳するという形で出版された本が
30か国、28言語での出版されています。

日本人もわかっていそうでよくわかっていない「生きがい」

生きがいとは

辞書には生きるに値するもの。生きていくはりあいや喜び。「生き甲斐を見いだす」と書いてある。
「生きる」に値打ちを表す「甲斐」から生きがいという言葉になった。

生きがいは昇進したりお金を稼いだりぐたいてきに何か成し遂げて達成し自分を証明することではなく
生きがいとは、あなたにとって意味のある、人生の喜びを発見し、定義し、楽しむということ。
誰かに指定されたり、定義されるものではない。
ペットと触れ合うことが生きがいかもしれないし
文章を書くことが生きがいかもしれない。
コーヒーを飲むひと時が生きがいだったりする。

・あなたにとって心から大切にしている一番のものは何か？

・あなたに喜びを与える小さなことは何か？

という質問を自分になげかけることで、自分の生きがいのヒントがわかってくる。

生きがいがないとどうなる？

生きがいがあったから、家庭や仕事、経済的に恵まれるというわけではないが
生きがいがありますか？という質問に対して
「はい」と答えた人は、「いいえ」と答えた人よりも死亡率が低かったり、心臓血管系の病気にかかるリスクが低かったそうだ。
また、生きがいがないと答えたひとのほうが、独身率、失業率、学歴、主観的健康状態が悪く、精神的なストレスをかかえやすいといった統計がでていて

生きがいはないよりあったほうが、より幸せで活動的な人生を歩むことができると言える。

生きがいをもつには？

生きがいを持って生きるのに大切なのは
以下の五本の柱だそう。

• 小さく始めること…小さなこだわりや小さなことを丁寧におこなっていく
• 自分からの解放…特定の地位や肩書から解放され子供のように無邪気に
• 調和と持続可能性…小さな喜びを日々の生活に取り入れ継続していく
• 小さな喜び…食事を楽しんだり、日々できる喜びをしっかり味わう
• 今ここにあること…生まれたばかりのような感覚で自分から解放され今に在る

生きがいをもつことでどうなるのか

生きがいをもつことで、混沌とした社会であったとしても
立ち直ることが可能になるし、ストレスをマネジメントすることもできるようになるし、新しいことにチャレンジする精神にも良い影響をもたらしていく。

生きがいは一人一人違う、好きなように決めて良い

生きがいは、誰かに強制されることもすることもできない。
そして、一人一人全く違うことに生きがいを感じている。

誰かのマネをする必要もなく、好きなように、好きなだけ、自由に生きがいを感じていい。
生きがいとは、自分を受け入れ自己を肯定することにほかならないし
生きがいを通じて個性が発揮されていく。

植物を見ること
毎朝早めの電車に乗ること
美味しいフルーツを食べること
テニスをすること
漫画を読むこと
赤ちゃんと触れ合うこと
小説を読むこと
朝のコーヒーを楽しむこと
掃除をすること

などなど。。あなたはどんな生きがいを持っていますか？

こちらの本おすすめです。

HSPとはThe Highly Sensitive Personの略だそうで
心理学者エイレン・N・アーロンさんが定義したそうだ。

とても敏感な人という意味で生活を送るうえでストレスがかかることが多い。

HSPの人の特徴は

●他人の気分に左右される
●豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
●すぐにびっくりする
●ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
●デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
●一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
●五感が過敏だ

5人に1人いるそうで、この文章を読んでいるあなたもそうかもしれない。

HSP診断テスト　https://hsptest.jp/　で簡単な診断ができます。

私はHSP傾向は低いが、お客さまや友人知人に

そういえばHSPだろうな。という人がたくさんいる。5人に1人なのだから当然といえば当然だ。

●HSPでストレスを過多に感じて苦しそうな人
●HSPで楽しそうに暮らしている人

が存在しているのは事実で

後者の人はストレスを感じないのだろうか？HSPが影響していないのだろうか？と観察をしてみたら

●HSPで楽しそうに暮らしている人は

傾向として、彼らは自分の敏感なところを総じて、わかっているし、理解しているし、肯定していた。
また、ストレスを感じるところと心地よさをしっかりと把握しており

自分が喜ぶことを感じる力も強いため、そこにしっかりとフォーカスがあたっている。

そして、自分のルールを徹底しており、不快な経験をするところは断る。やらない。行かない。などしっかりと境界線を保つことをしている。

●HSPでストレスを過多に感じて苦しそうな人は

自分の心地よさへのフォーカスよりは、不快なことへのフォーカスが強いのと、そもそも過敏な自分がいけない。と思い込んでいるふしがあった。
社会や教育で、頑張って努力しなければいけない。我慢してやらないといけない。辛いといってはいけない。逃げてはいけない。という培われたものがあった。

HSPの人は特に自己肯定感と、自分の分析、自分のルールをつくるということは積極的にしていくと良い。
自分のルールを周囲や世界に少しづつでも伝えていくことで
あなたってそういう人なのね。と理解してもらえるし
他のHSPの人も少しづつ楽に暮らせるようになっていくから。

先日、スチャダラパーの野音ライブに行ったのです。

去年に引き続き二度目。

電気グルーヴとのコラボした曲を歌い、トレーナーの下にこのＴシャツを着ていて

曲の最中に脱ぐパフォーマンスもありました。

薬物逮捕された人に対して

批判もあるだろうけど

バッシングして反省の意識を持たせるのが主流だったところから、変化してきてることが私は嬉しく感じます。

ファンの間では愛だね！と盛り上がってます、

薬物ダメ絶対！の広告キャッチコピーが崩れてきた時代の流れを感じます。

もちろん、ピエール瀧ではなく女性アイドルや女性タレントだとこうはいかなくて、批判で終わる可能性ありますが…。

誰かが世間に同調しないことを決めることで、反対に同調を集めることもあって

批判を恐れず自分の思うことを発信する大切さをスチャダラライブで感じます。