先延ばしのくせどう克服すればいいの？ – 武田かおりのパラレルライフな日々

みなさんはやろうとしてついつい先延ばし（後回し）しちゃうことってありませんか？

私は結構ありまして・・・あー！！やらなきゃー！！と思いながらやらずギリギリに一気にやる。ということが結構多いのです。

先延ばしって脳にあまり良い影響を与えない。という記事を見つけましたので、シェアします〜！

先延ばしの癖がある人は病気のリスクも高まるんですって！！

先延ばしする理由は二つあって

・1つは、洗濯物を畳んだり、光熱費を払ったりするようなことをさせる、自己管理を制御する脳の領域である、前頭前野の活動がおこる。
（やることがあると、ついつい掃除したくなってしまう・・・ってありません？）

・２つめは快楽中枢である脳の辺縁系の活動があり、この辺縁系は楽しいことをしたがります。それを実行すると快楽があるので、満足感がでて先延ばししてしまう。という理由があります。

そして問題なのが、先延ばしすることによって、罪悪感や不安がうまれていき、ストレスになりそれが続くと、病気になるリスクもふえるんだそうです・・・

自分に自身がもてなくなったり、憂鬱だと感じる時間がふえていくそうなんです。

先延ばしを回避するためには

「やることを終わった自分を視覚化（イメージ）してみる」それから「終わらなかった自分を視覚化（イメージしてみる」ことだそうです。

しっかりイメージすることで、よいモチベーションになるそうです。

イメージが苦手な方は
やることをやったらどうなるか、文字にしてみたり、人に宣言したり、SNSにやると書いてしまったりもいいでしょう。

私もしっかりやることが終わった自分をイメージして
今通信制大学のスクーリングの課題を乗り切ります〜！！

参考記事｢先延ばし｣は脳に害を及ぼす恐れも。どう克服すればいい？